健康的饮食习惯对于维护人体健康至关要紧。天天三餐是获得营养和能量的主要渠道，但假如我不注意饮食，就会增加罹患胃病的风险。
第一是早餐。早餐是一天中非常重要的一餐，需要通过早餐来为身体补充足够的能量，以应付一天中的各种挑战。但，很多人由于忙于赶路或者其他缘由而忽视了早餐，这会致使胃酸分泌过多，影响胃部的消化功能。因此，应该尽可能保证早餐的摄入，早上起床后不要急于外出，要给自己留出足够的时间吃早餐，如此不只可以保证身体的能量供给，还可以降低罹患胃病的风险。
第二是午餐。午餐是一天中最丰盛的一餐，很多人会吃得过于饱，这会给胃部带来非常大的重压，使得胃部消化不好的。因此，应该控制午餐的食量，吃得饱而不是吃得撑。除此之外，午餐的菜肴应该注意多样性，可以摄入适当的蔬菜、水果和蛋白质，防止很多的高脂肪、高热量食物，以减轻胃部负担，预防罹患胃病。
最后是晚餐。晚餐是一天中最易引起胃部负担的一餐，晚餐后还需要维持活动和消化，但假如晚餐过于丰盛或食物过于油腻，则会加重胃部负担，致使消化不好的。因此，应该控制晚餐的食量和类型，可以选择一些容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鱼肉、豆类等，尽可能防止吃过于油腻或刺激性的食物，以保证胃部健康。
除去以上三个方面，还有一些应该注意的细节。比如，饮食应该注意规律，不可以过度饮酒、抽烟等不好的习惯，防止很多食用刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、浓茶等。除此之外，还要防止过度依靠药物，如胃药、消炎药等，以免对胃部产生过度负担。
总之，三餐饮食应该注意，不然胃病就不远了。应该注意早餐、午餐和晚餐的食量和类型，控制饮食规律，尽可能防止不好的饮食习惯和刺激性食物，以保证胃部健康。同时，假如出现胃病症状，如胃痛、恶心、呕吐等，应该准时就诊，同意专业治疗，防止病情恶化。通过好的饮食习惯和生活方法，可以维护身体健康，享受愈加美好的生活。
